小腿抽筋是什么原因如何解决办法 小腿抽筋的原因和解决办法有哪些
大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题小腿抽筋是什么原因如何解决办法,小腿抽筋的原因和解决办法有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
hello,今天小霖来为大家讲解下小腿抽筋的原因和解决办法有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、对于任何事物,我们都要做到心底有谱,正如我们都知道的那样,人到了一定年纪后,新陈代谢减慢,骨质也变得松散,各种疾病也随之发生,有些老年人由于缺乏锻炼而经常出现抽筋,抽筋的时候虽然时间很短,但是仍然很疼,特别是老年人,如果不注意行动,这时候如果不注意的话,可能会摔倒,那么小腿抽筋是什么原因造成的呢?关于这个问题,请看下面的详细介绍吧!我相信它会对你有帮助!
2、一、反卧为坐,让抽筋的脚尽量伸直,不要让膝盖弯曲,把抽筋的脚趾向后拧,再坚持几分钟。假如身边有家人帮忙,可让家人握着生抽筋的前掌,将抽筋反方向使劲使劲使劲与之对抗,确保小腿处于伸展状态。
3、二、在痉挛的肌肉上涂消炎止痛药膏,也可以用运动喷剂,然后揉捏小腿肌肉,按摩小腿肌肉,减轻肌肉痉挛。
4、三、以柔筋缓急、活血通络、足三里(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘)、阳陵泉(在小腿外侧,当腓骨小头前下方凹陷处)、承山穴(在小腿后正中,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹(在外踝和跟腱之间)、太溪穴(在足底,在脚踝后正中,当伸直小腿或脚跟上提的时候,腓肠肌下出现尖角凹陷处)、昆仑穴(在脚内侧,内踝后方,当太溪穴穴和跟腱之间)等穴位,以柔筋缓急,活血通,解痉止痛。如病人整个人情绪非常紧张,可掐其上唇正中上方的人中穴和合谷穴,使其情绪平静,疼痛减轻。
5、四、患患腓肠肌(小腿后侧肌肉),可以用热水袋或者热毛巾热敷,可以改善局部血液循环,促进代谢产物的排泄,同时在热敷之后要注意小腿的保暖。
6、可以看到抽筋的方法还是很多,相信以上这些对你是非常有帮助的,毕竟抽筋是非常普遍的现象,现实生活中受其困扰的人也是非常多的。要防止抽筋,要多运动多锻炼身体,饮食方面要注意补充钙质,保证膳食营养均衡。
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