缓解肌肉酸痛的妙招吃什么 缓解肌肉酸痛的药用什么好

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随着生活节奏的不断加快,人们的工作压力越来越大,很多人经常处于一种状态连续工作好几个小时,还有许多人处于亚健康状态,所以很容易出现肌肉酸痛、身心乏力的症状,很多人都会选择药物来缓解疼痛,那么肌肉酸痛的药又该怎么治疗呢?

使用芬必得会好一点,但是不能滥用止痛药,它没有任何益处。平时锻炼身体还是会酸痛的,最好是看一下,假如突然增加运动量或突然运动会酸痛属正常,到时用热水敷下,很快就好了。

第一突然间做了大量的运动量运动后,出现肌肉酸痛是很正常的。这是体育教师常挂嘴的困难时期(通常发生在运动后1-2天,又称延迟疼痛);

第二假如有肌肉酸痛的症状,可以做拉伸运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴、桑拿浴等,以缓解疼痛。

然而,以上这些方法都只能暂时缓解,关键是要注意以下问题:

1.按照自己的身体状况来安排运动,不要一味的任性;

2.不要长期专注于某一部位肌肉;

3.要有准备(记住,不受伤的锻炼才是有益的运动);

4.锻炼完之后要做放松练习,注意肌肉拉伸和牵拉练习(就是多滑行几圈)。第三运动结束后,一定要到浴室洗澡,这样容易影响身体血液循环,增加心脏的负担。剧烈运动后如立即进行蒸气浴和桑拿浴,极易引起头晕、恶心甚至心率衰竭。因此,运动后要做一些简单的放松和伸展练习,一定要等心率在每分钟低于120次的5-10分钟,身体“冷却”后再去淋浴。运动固然好,但一定要注意科学的方法,我很喜欢慢跑后做单双杠,现在感觉不错,也没有严重的肌肉疼痛。

减轻肌肉酸痛的药物不建议服用,尽量多做运动,让全身的筋骨都活动起来,对于缓解和治疗肌肉酸痛都有很好的效果,同时还要保持乐观的心态,饮食方面要清淡,最重要的是多锻炼,不仅对身体有好处,而且还能提高积极的心态,希望你身体健康。

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