几点睡觉算熬夜全世界标准 几点睡觉算熬夜

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晚睡,是现代生活中经常听到或遇到的现象。坏习惯危害着人们的身体健康,会引起某些疾病,降低工作效率。长时间熬夜会导致内源氧缺乏,出现免疫低下、皮肤粗糙、面色暗淡、黑眼圈和暗疮、眼睛干涩、眼肌肉疲劳、视力下降等症状。所以,什么时候睡觉才算熬夜?下面将为大家解答这个问题。

什么时候睡觉算熬夜

一般来说,在十点半之后,即使是熬夜也是可以接受的。人体在十点开始时新陈代谢比较慢,这个时候对大小便没什么好处,会消耗很多能量。假如长时间熬夜到凌晨,会使患上各种心脑血管疾病的几率大大增加。严重者可引起猝死,特别是先天性心脏病、糖尿病、高血压患者。由于凌晨1~3点是肝脏排毒的时间,如果此时没有处于熟睡状态,血液没有得到处理,体内的毒素就会积聚在体内,导致一些疾病的出现。所以,日常生活中尽量不要熬夜,养成规律的作息等,对身体健康有好处。一般来说,最好是11点以前睡好。

知识面扩展:熬夜有什么危害

1、引起眼睛干涩

睡得太晚对眼睛的伤害并不只是出现黑眼圈。长期过度使用眼睛,眼睛会出现疼痛、干涩等症状,甚至会得干眼症。另外,还会有眼肌疲劳,导致短暂的视力下降。此外,还可诱发中央视网膜炎,导致视力下降。

2、引起皮肤粗糙

由于熬夜时,皮肤通常是新陈代谢的时间,也是人体肝脏排毒的时间。假如长时间熬夜,则影响皮肤和肝脏的工作,使其未得到充分休息,就会出现在皮肤上,如皮肤粗糙、面色暗黄、长痘痘等。

3、降低免疫能力

长期熬夜的人会导致身体出现一些后遗症。例如常感到身体疲劳、精神不振等。此外,感冒、肠胃炎、皮肤过敏等自身神经紊乱的症状也会出现。另外,长时间熬夜还会导致失眠、健忘、烦躁、焦虑等精神问题。

上面介绍了一些关于几点睡觉算熬夜的方法。但愿上述内容能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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