轻度抑郁症的自我治疗是怎样的呢 轻度抑郁症的自我治疗是怎样的

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轻度抑郁症的自我治疗可以通过转移注意力、运动锻炼、改变生活习惯等方式缓解，可以根据症状严重程度进行治疗。

1、转移注意力：如果只是轻度抑郁症，需要做自己想做的一些事情，认为有价值的事情转移注意力，能够体验到快乐，找回自信，有助于缓解症状。

2、运动锻炼：在日常生活中要适当进行运动锻炼，比如练瑜伽、跑步、打太极拳、游泳等等，通过运动锻炼能够释放压力，有利于缓解轻度抑郁症。

3、改变生活习惯：日常生活中需要注意多休息，保证足够睡眠时间，不可以长时间熬夜，多与他人交流一些开心的事情，及时宣泄不良情绪。

除此之外，也可以通过改变环境来改善，必要时需要到医院就诊，然后配合医生治疗。

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