女人每天吃坚果的好处和坏处 多吃坚果的好处

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题女人每天吃坚果的好处和坏处，多吃坚果的好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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果仁是一种生活中很常见的小零食,随身会看到有人随身携带一些坚果,有一种让人心满意足的感觉,因为不仅香酥爽脆,而且味道天然,不会太咸太浓,也不会太浓,都是纯天然制作的,而且没有太多太多的香料味,所以吃坚果对身体有很多好处,比如可以保护大脑,同时可以养肝养胃,还可以滋润肺部。

冬天多吃四类坚果,对身体有很多好处。

冬季,最想窝在家里,吃着零食,看看书。不过既想满足口腹之欲,又不想发福,吃点什么零食好呢坚果是个不错的选择。核桃、花生、杏仁和板栗都是最好的坚果,不仅美味,而且营养价值也很高!

核桃护脑

冬季摄取适量的热量,可避免身体虚寒,皮肤也需要足够的油脂来防止干燥。核桃既能提供人体丰富的营养,又能带来饱腹感,避免发胖。

除了提供膳食纤维和蛋白质外,核桃还含有大量植物源脂肪酸和α-亚麻酸的坚果。它们有降低血脂、防治心血管疾病的作用。

核桃中还含有卵磷脂、锌、锰、铬等多种补脑益智的营养成分。因此,一直有吃“核桃补脑”的说法,非常适合孩子、老人和经常用脑的成年人食用。

花生:降脂

花生所含的大多数不饱和脂肪酸是不饱和脂肪酸,而且不含胆固醇。它不仅不会堵塞血管,而且像饱和脂肪酸一样,还有助于改善血脂组成,因此被誉为“血管清道夫”。

与此同时,花生中含有丰富的植物固醇,包括白黎芦醇、β-谷固醇和植物异黄酮等,都能帮助降低血液中总胆固醇和有害胆固醇的含量,对预防心脑血管疾病有很好的作用。

润肺的杏仁

中医认为杏仁为古代一味常用的中药,杏仁性苦,温,有毒,入肺、大肠经。

本草纲目列出了杏仁的三大功效:润肺、清积食、散滞,润肺功能排在首位。

一天吃一把杏仁,其中维生素B2、维生素E、镁和锌都对心脏有好处,有助于改善心情。B系列维他命和镁能帮助生成血清素,有助调节情绪。

板栗:养胃

现在正是板栗上市的季节。中医认为,板栗性味甘温,入脾、胃、肾三经,具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰等功效。板栗的主要成分是碳水化合物,矿物质含量也比较丰富,应该适量食用,最好在两餐之间把板栗当零食吃,或者做成菜吃,不要在饭后吃,不能用栗子代替。

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