安胎吃啥好 孕妇安胎必吃的七大营养食物排行榜

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怀孕是人生中的特殊时期,生出健康聪明的宝宝,又是每位孕妇最大的心愿。

对食物的科学选择不仅有利于母体健康,而且对胎儿也有好处。

这里有收集到的孕妇安胎必吃的七大营养食品,希望每位母亲都能享受到良好的孕期。

No1.最好的预防呕吐食品是孕妇最难接受和最常见的反应之一,它会给孕妇带来相当大的痛苦。

对于孕妇来说,选择适合自己口味的食物有很好的防吐效果,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,特别适合孕妇食用。

最好的保胎药是菠菜,它富含叶酸,每100克菠菜中的叶酸含量高达350微克,在蔬菜中名列前茅。

最大的作用就是防止胎儿患上神经发育畸形,如脊髓裂、脑积水、无脑等。

所以专家建议在两个月的时间里应该吃更多的菠菜或者是叶酸片。

与此同时,菠菜中丰富的

B族维生素还能预防孕妇骨盆感染、精神抑郁、失眠等孕期常见的并发症。

最好的饮品绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育有显著影响的锌元素即为其中之一。

据检测,在同样的配方中,经常喝绿茶的孕妇比不喝绿茶的妇女每天多摄入14毫克锌,另外,绿茶中含有更多的铁元素,所以经常喝绿茶可以预防贫血。

最好的预防早产食物丹麦专家研究表明,经常吃鱼可以预防早产。

在丹麦得乐群岛,怀孕妇女的孕期平均比其他地方长5天以上,这是因为鱼在食谱中所占比例较高,因此专家推测,鱼中含有一种特殊脂肪酸,这是有益的。

因为怀孕妇女怀孕时间较长,婴儿的平均出生体重比其它地方高107克,为以后的发育奠定了良好的基础,所以在怀孕期间要多吃些鱼。

孕妇最好的零食除了主食外,吃一点零食可以拓宽营养的供应渠道。

专业人士推荐用一点瓜子,例如葵花子,西瓜子,南瓜子等等。

向日葵含有丰富的维他命

E,西瓜子含有更多的亚油酸,亚油酸可以促进胎儿的大脑发育。

南瓜子的优点是营养全面,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B

1、B

2、尼克酸等多种营养成分,且营养比例均衡,有利于人体吸收和利用。

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