产妇坐月子吃什么好? 产妇坐月子吃什么好

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对产后的妇女来说,饮食十分重要,产妇可通过日常饮食中摄取足够的营养,既可为身体恢复提供能量,又可为宝宝提供营养丰富的乳汁,非常多食物适合产妇食用,下面推荐一些食谱可以帮助产妇补充营养。

1、酒蛋黑糯米汤

原料:酒,黑糯米,鸡蛋,红糖。做法:将黑糯米酒倒进锅内,加水煮30分钟,然后打入鸡蛋,加入红糖,煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气,驱寒祛瘀的功效,非常适合产妇食用。

2、芽菜炖排骨

配料:排骨,新鲜的黄豆芽,生姜,料酒,盐。做法:将排骨洗净放入沸水中焯水后放入汤锅中,加入水、料酒和生姜,大火煮1个小时后放入洗净的黄豆芽,煮沸后用小火煮15分钟,再用盐调味。这种汤味道鲜美,有催乳的作用。

3、米酒蒸蛋

材料:米酒,糖桂花,鸡蛋,糖。作法:将米酒倒入碗中,打进鸡蛋拌匀,蒸约10分钟,再加入糖桂花和白糖食用。

4、茶树菇鸡汤

原料:茶树菇,老母鸡。做法:先把香菇泡软,去掉根部后切段,母鸡洗净切成块,然后放入锅里,倒入水,盖上盖盖,炖2小时即可。此汤味道鲜美,补气血,抗抑郁,非常适合产妇食用。

5、排骨山药汤

配料:排骨,山药,黄豆,生姜,醋,料酒。作法:排骨洗净,将山药去皮洗净切段,先将山药放入锅中加水、花生、陈醋、料酒、生姜、生姜,待一个小时后,再加入山药,中火15分钟左右即可。

产妇刚生产的时候身体比较虚弱,食欲不佳,这个阶段的饮食以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富的半流质食物为主。经一段时间的调养,伤口基本痊愈,食欲也有明显改善后可开始逐渐进补,可吃补气血的汤饮,饮食搭配要尽量多样化。

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