小腿抽筋怎么办快速治疗 小腿抽筋的治疗方式

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1、生活条件虽好,但人们的身体并不健康,有很大一部分人会出现抽筋的现象,常表现为抽筋,尤其是小腿,抽筋的几率也比较大。抽筋的学名是痉挛,常表现为人体肌肉出现紧绷和僵硬的状态,常使人感到非常痛苦。发生痉挛的原因很多,每个人的情况都不一样。

2、导致抽筋的常见原因大致如下:

3、①严寒的外部环境刺激,如冬季夜间室温较低,睡觉时被子盖得太薄,腿脚露到被外等。

4、②劳累、睡眠不足、休息过多或休息过多导致局部酸性代谢产物积聚,都可以引起肌肉痉挛。如果步行或运动时间过长,导致下肢过度疲劳或睡眠不足,都会导致乳酸堆积;睡眠休息太多太长,血液循环变慢,导致二氧化碳增多等。

5、③高龄妇女雌激素降低,骨质疏松,都会导致血钙含量过低,肌肉应激性增加,常发生痉挛。

6、④睡姿不当,如仰卧时间过长,使被褥压在脚面,或长时间卧床,使脚面与床铺相撞,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,造成肌肉“被动挛缩”。

7、防止抽筋,日常生活中应该注意以下事项:

8、①降温保暖。

9、②关注睡姿。

10、③步行或者锻炼的时间不能太长。

11、④适度地进行体育活动

12、⑤如有需要,可以补充维生素E。

13、⑥补充钙质、奶制品、瘦肉及氨基酸等食物,能促进钙盐溶解,帮助吸收。

14、大家可以根据导致自己抽筋的原因来调整自己的生活方式,适当改变,不仅能改善自己身体缺钙的情况,而且还能为自己的身体健康创造一个更好的环境。增强自己的抗病免疫力。而且只有这样才能更精确地解决身体的疼痛。

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