加强体育锻炼的好处 体育锻炼的好处

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身体锻炼是指人们根据自身的身体需要,选择适合的运动方式,运用各种体育手段,结合自然力量和健身设施,争取身体健康,调节精神,充实生活。有度地安排休闲时间,保持活力,远离疾病的威胁,享受运动带来的愉悦。

一、身体活动的益处

1、降低儿童在成年时发生心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机率。身体锻炼是增强体质最有效的方法之一。

2、能减少过早进入衰老期的危险。

3、运动能提高神经系统的判断力,改善神经系统的调节功能,做出及时、协调、准确、迅速的反应;使身体适应内外部环境的变化,保持身体的活力。

二、身体锻炼应注意的问题

1、避开强光下运动:正午,炎热的阳光明媚,气温最高。除游泳外,此时要避免运动,要注意预防中暑。

2、不要锻炼太久:一次锻炼不要太长,最好是20-30分钟,以免出汗过多,体温过高导致中暑。

3、不要在运动后过度饮水:夏季出汗,若此时多喝水,会加重血液循环、消化系统,尤其是心脏的负担。同时,饮用水导致出汗增多,盐分进一步流失,引发诸如痉挛等症状。

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