无氧锻炼能减肥吗 无氧运动到底可以减肥吗?

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题无氧锻炼能减肥吗，无氧运动到底可以减肥吗?很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下无氧运动到底可以减肥吗?这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、众所周知,对于慢跑或骑单车这样的有氧运动,都是可以减肥的。而这类健美操运动也是比较受大众朋友喜爱的。除了减肥还有无氧锻炼,那么无氧运动对减肥也同样能起到减肥的作用吗?以下谈谈这方面的问题。对这方面不太清楚的朋友不妨仔细看一看哦。

2、无氧性运动指在瞬间屏息发力的动作。在运动强度大时,氧供应相对不足,机体可以利用糖原的酵解,产生乳酸来获取能量,即无氧运动。例如:举重、短跑、跳高、跳远、投掷、俯卧撑、倒立等。

3、没有氧气的运动也不能减肥,它的卡路里消耗也不少。但是这会让你感觉更累,而且坚持不了多久就得休息。

4、没有氧气的运动不仅能锻炼肌肉,而且对燃烧脂肪非常有效。比方说,做20分钟的健美操,相当于在车内静止不动时开启发动机,20分钟后又把发动机关掉。这样的话,一旦发动机动了,石油就会不断地被消耗。

5、运动过程中,无氧运动不仅燃烧脂肪,运动结束后还持续消耗脂肪,燃烧脂肪效果可持续48小时以上!在这个过程中,受伤的肌肉持续修复,持续消耗能量,相当于汽车的引擎持续运转48小时,相当于汽车的引擎持续运转。因此,答案是毫无疑问的。

6、没有氧气的运动能使脂肪燃烧48小时在身体内变成可能。因此,同样是20分钟的训练,无氧运动燃烧脂肪的效果要比有氧运动要高得多。

7、嗯,上面已经讲过,一些无氧运动能减肥吗?事实上,想通过运动减肥的朋友一定要知道你采用的方法是否真的可以减肥,否则付出了汗水却没有得到任何收获是很可惜的。因此,选择合适的减肥方法最重要。每个人都得三思哦。

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