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1、自己刮痧需要在皮肤表面涂抹润滑油或者是精油后，使用刮痧板向由下向上刮。

2、刮痧时需要找准穴位，并且需要控制好力道，在确定刮痧方向后不可以改变，在刮痧过程中也可以使用手适当拍打刮痧部位，可以促进关节部位出痧，刮痧能够促进身体血液循环，帮助身体排出毒素，并且能够使汗腺分泌汗液，排出体内湿气，缓解疲劳。

3、在刮痧后三天到四天内不可以洗澡，并且在外出时也要注意保暖，因为刮痧时汗腺会逐渐开始分泌汗液，处于张开状态，如果着凉可能会导致体内寒气加重。

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