月经瘦身黄金期怎么瘦 来例假吃什么好排淤血

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来例假吃什么好排淤血？

1.应该多吃新鲜时蔬，其富含的维他命可使人体机能有效运作。这段时间要注意营养均衡，可以多吃一些温补的食物，比如桂圆、红枣等，以帮助经期有效排瘀。

2.要多喝红糖水，多吃些甜食。这样不但可以补充体内的糖分，其中所含的一些微量元素对排瘀血也有帮助。在中医方面，性温红糖可以起到“温而补之，温而散”的功效，所以在月经期间可以多喝点红糖水，可以使子宫温煦，活络体内气血，加速血液循环，帮助女性在经期排毒排毒、排血。除了黑糖以外，也可以考虑一下。

3.要多喝温水多上厕所，有助于身体排除体内多余的垃圾。经期要注意保暖，不要吃生冷的食物。像夏天冰饮、冷冻果蔬等，都有可能诱发痛经等问题。

4.经期可以多吃一些容易消化和营养丰富的食物，比如黑木耳、猪血等。不但能帮助消化，还能在一定程度上帮助我们排除瘀血。末尾经期女性应尽量保持心情愉快，适当活动，不宜剧烈运动。而且这段时间不宜喝茶饮料和含咖啡因的食物，以避免经期延长或使经期大，对于宫寒痛经的人来说，食物中含有这些成分的食物都应该尽量避免。除排瘀血外，还应注意补充营养，多吃一些蛋白质含量高的食物，这样可以排毒和补血的同时进行，避免经期过大和贫血。

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