一岁宝宝睡眠时间标准答案 一岁宝宝睡眠时间安排

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宝宝一岁了,每天睡几个小时比较合适?有些妈妈非常担心宝宝在家里睡的时间太长了,一睡就是7、8个小时,会不会有问题,1岁宝宝的睡眠时间表是这样的?

一宝宝睡眠半年历

事实上,宝妈不用担心,宝宝一岁左右,一天的睡眠时间大概是12-13个小时,这也是因人而异的。

一般说来,一岁的宝宝每晚睡10-12个小时,一天里还能多睡1-2个小时。有些宝宝精力旺盛,晚上睡8、9个小时,一天之内还会陆续睡3、4个小时。有些宝宝睡眠时间会比较长,可能一晚上要睡10个小时以上,一天还要多睡3、4个小时。

那宝宝的睡眠时间怎么安排呢?一般情况下,一岁的宝宝在早晨和下午各睡1-2个小时,晚上从7-9点开始睡觉,睡到第二天早晨醒来,大约8-10小时。推荐宝宝在五点到七点之前不能让宝宝睡着了,这会使宝宝半夜醒来,而且大人也没有睡好。

一合理安排岁宝宝睡眠

1宝宝在一天中要安排两次睡眠,每次要有1.5~2个小时。一般家长的作法是让宝宝在一天睡眠一次,时间达3个小时,其间持续不睡眠持续到六、七个小时,宝宝容易感到极度疲劳,儿童健康专家研究认为这并不合理。只有1岁半以后,才能逐步过渡到白天一次睡觉的作息制度,身体虚弱或有严重疾病的宝宝还应推迟。宝宝一天只睡两次,这样的作息时间表仍然有效,“睡眠-哺乳-活动-哺乳前再睡一次”。宝宝每天要喂4次,晚上睡前一次哺乳喂奶。

宝宝一岁半左右就能连续睡5个小时。这样,可以逐步过渡到白天一次睡眠。应该把这个过渡逐步实现,以减轻宝宝的负担。昨天早上还是早上几点就让宝宝睡了,今天就改在中午12点了。宝宝睡眠紊乱、精神紧张、性情多变等都会导致突然的作息时间变化。

儿童教育专家特别强调了在作息表上进行户外活动的时间表。其特点是:冬季一天两次,每次约1~2小时;春、秋两次逐渐增多,夏季应以户外活动为主。

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