打篮球脚被崴到了怎么办 打篮球把脚崴了怎么办

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平时提到的崴脚，其实也是俗称脚踝关节扭伤扭伤的一种，人们在生活中上下楼梯、打篮球、踢足球、运动等，如果不小心就很容易造成脚扭伤。平时要注意预防崴脚的技巧，平时要做好预防的准备，但是也要避免意外的发生。因此崴脚以及软组织挫伤，是大多数篮球爱比较害怕的痛。脚崴伤的发生是不可避免的，所以今天就为大家介绍处理脚崴的技巧。

1.载重时不走动

打完比赛后要马上停止运动，不要让受伤部位负重，以免加重病人的伤情。如果受伤比较严重，应该顺势躺下，等待同伴救助。

2.冰与热敷

通常在崴脚24小时内，推荐使用冰敷，等疼痛和肿胀情况比较稳定后，可以用热敷来帮助消散伤处周围的淤血。冰敷时尽量选择冰水混合物，放在疼痛处，敷20分钟作用，可敷3-5次，刺激血管收缩，减轻肿胀，起到止血的作用。

3.固定脚踝损伤的包扎

能用包扎的方式来稳定踝关节。要注意不要包扎得太紧，否则会阻碍血液循环，影响恢复。可将受伤的腿抬高，脚踝下垫一个枕头或柔软的物品，使肢体得到放松。

4.适当地按揉和涂药

伤口稳定后可在肿胀处进行轻微的按摩。用消肿止痛酊或云南白药喷雾剂从内向四周轻轻按揉。按压力度保持在疼痛但能忍受的范围内。可按3分钟的按压再松开，停顿片刻后继续按揉。

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