空腹血糖高怎么控制 血糖高怎么控制

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要想合理地控制体内血糖,首先要控制体重,通过适当的减肥也可以降低血糖。其次可通过饮食来控制血糖,内含燕麦和南瓜的食物可降低血糖。此外,还可以帮助身体消耗血糖,从而降低血糖。

人体血糖值是指血液中的葡萄糖,血糖值正常范围为3.92-6.16,血常规值是指进食食物后,血糖值会有所升高,但通常不会超过7.9。若血糖值在体内升高,就很有可能引发疾病,比如糖尿病。所以应该怎样控制血糖?高血糖会有什么症状?

一、怎样控制血糖

1.控制体重

一般来说,血糖值在体内会升高,那么体重就会相应增加。因此,通过适当的减肥,可以控制体内血糖值。血糖值随着人体体重的下降而缓慢下降。

2.膳食管理

控制血糖的方法很有效,燕麦就是一种很好的食品,这种食品中的淀粉和糖含量都是非常低的,而且能有效地降低胆固醇。南瓜中所含的植物纤维可以补充体内胰岛素的分泌,对控制血糖有很好的作用。莲、魔芋等食物也可以帮助控制血糖值。

3.动作控制

如果体内血糖水平不太高,可以通过锻炼的方式来控制血糖。可以每天锻炼一小时,可以骑自行车,跑步等。进行这类运动可以帮助身体消耗能量,然后消耗糖分,这样就可以有助于降低血糖的浓度。

二、高血糖的症状

1.眩晕

如果血糖升高,最明显的一种症状就是眩晕,血糖值升得越高,眩晕的症状就越明显。

2.干渴

随着血液中葡萄糖的含量不断上升,很容易导致体内水分流失,同时也会使排尿次数增多,所以常感到口渴。

3.溃疡

如果体内血糖持续升高,并且没有及时进行治疗,就会导致脚底的前部出现溃疡,这是因为体内血糖不停的升高,从而导致真菌感染,另外,脚部往往是在鞋里面透气性比较差,所以感染的情况会比较严重。

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