怀孕初期可以吃什么零食比较好 怀孕初期可以吃什么

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妊娠早期,大部分孕妇都有强烈的妊娠反应,如呕吐、恶心、头晕、食欲下降。许多孕妇担心食欲不佳会影响胎儿的发育,从而强迫自己进食,其实这是没有必要的。怀孕的头三个月,胎儿发育缓慢,不需要特殊的营养补充。节食可以吃得很清淡。每天的辅食可以调整到少量多餐,一天加两到三次,量不宜过多。早孕反应严重的时候,尽量吃一些容易消化的食物,比如吐司和芋头。怀孕初期适合吃什么?

1、奶制品

怀孕的时候要及时补充蛋白质。奶制品中富含蛋白质,可增强体质,提高人体抗病能力,降低患病风险,注意孕期合理膳食,增加微量元素补充,孕间多吃乳制品有利于胎儿的健康发育。

2、水果和蔬菜

水果和蔬菜富含维生素和叶酸,叶酸有利于胎儿健康发育,可避免胎儿畸形,尤其是缓解妊娠反应,改善女性身体状况。

3、深水鱼类

怀孕初期可以多吃深海鱼。深海鱼类营养价值高,富含钙和新元素,有利于胎儿的健康发育,具有调节身体、增强机体抵抗力的作用。

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