初春吃什么养生茶最好 初春吃什么养生

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到了二月底,又是冬去春来,进入了初春期,随着天气的逐渐暖和,我们除了要适时添衣外,在饮食上也要做出相应的调整。本人提醒大家,初春养生,在饮食上应该做到五个五个:

1.以主食少吃副食

春暖花开,气温变化无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发感冒等疾病。假如在这个时候多吃一些富含碳水化合物的主食,可以给身体提供充足的能量来增强身体,还可以消化,保护肠胃。

2.食用大量蔬菜,少吃水果

蔬菜富含维他命、纤维素和矿物质,具有通畅血管和肠道的特殊功能,肝、心都爱它,蔬菜可以帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪的代谢。而且水果大多是生冷的食物,食用过多会对脾胃造成损害。

3.减少肉类摄入量的奶制品

牛奶等奶制品富含人体所需的多种营养成分,是春季各类人群春季补充营养的首选。而且肉食胆固醇高,加上春节后大部分人都吃了太多的肉,此时若不减少肉类的食用就容易发胖,诱发“三高”等富贵病。

4.大量饮水,少吃油腻食品

由于季节的变化,干燥多风的气候,加重了人体水分的流失。春天的到来其实也会导致上火,从而导致头痛、便秘、体重增加等症状。推荐每天早晨起来,喝点蜂蜜水,能清洁肠道,排毒祛火。

5.少食辛辣,少食辛辣的食物

人的五脏各有不同之处,如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人在饮食方面,应注意各个脏腑的爱好。

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