孕妇缺铁应该吃什么蔬菜 孕妇缺铁应该吃什么

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铁素是合成血红蛋白的重要元素之一,是人体必需的元素之一,孕期缺铁会影响到自己和胎儿的健康,因此孕期要注意补充铁,避免缺铁性贫血。所以,孕妇缺铁吃什么食物好呢?下面就给大家解答。

孕妇缺铁吃什么好?

1、含铁丰富的食物

例如,动物血、羊肉、鱼肉、动物肝、红瘦肉、牛肉、鸡肉、以及其它肉食等,这些食物富含铁,可补充人体营养,增强机体抵抗力。

2、青菜鲜嫩

像油菜、菠菜等,这类非肉食品中铁含量也比较高,但菠菜含有植物酸和草酸,会影响铁的吸收。孕妇在怀孕的时候不仅要补铁,还要补充钙质,防止发生化学反应而影响胎儿的吸收。

3、维生素C丰富的食品

由于这种食物能把三价铁转换成二价铁,从而促进人体对铁的吸收。孕妇在怀孕期间,如西红柿、猕猴桃、橘子和山楂等,维生素也是其中一种营养素。这类水果,不仅可以提高孕妇的食欲,还可以促进孕妇对铁的吸收。

知识点:孕妇铁缺乏原因分析

1、孕前饮食

许多孕妇在怀孕之前没有注意补充营养,体内的铁储备不足,怀孕后对身体元素的需求增加,而在孕前没有好好补充营养,储存足够的铁元素,就会导致缺铁性贫血的出现。

2、孕期饮食

孕妇在怀孕后会出现妊娠反应,所以吃一些食物不适合吐出来,很多时候孕妇都会有偏喜一种味道,尤其是一些清淡的食物。因此,孕妇在孕期摄取的铁质较少。当孕晚期这种情况会更严重,这样就会出现缺铁性贫血。

上面介绍了孕妇缺铁吃哪些食物对身体有好处。但愿上述内容能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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