孕妇补钙的东西有哪些食物 孕妇补钙的食物有什么呢

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孕妇在孕期需要补充大量的钙，因为胎儿骨骼发育所需的钙质全部来自母亲，如果孕妇缺钙，后果就会更严重，不仅会影响到胎儿的健康，还会对胎儿的健康产生影响。因此，孕妇必须引起重视，在孕期要注意及时补充钙质。那孕妇补钙的食物有什么呢?相信也是大家想要了解的，下面为大家详细介绍一下:

1、绿色蔬菜:蔬菜中含有大量镁元素以及钾元素，能维持酸碱平衡，从而减少钙的流失。小白菜、小油菜和芹菜等绿叶蔬菜比较常见。

2、坚果:坚果富含钙元素，不仅可以补充人体所需的钙元素，还能让人摄取不饱和脂肪酸，孕妇在补钙的同时，还能有亮丽的肌肤。核桃、松子、腰果、杏仁等都是坚果类的食物。

3、乳品:牛奶是孕妇较好的补钙来源，牛奶中不仅含有较丰富的钙质，而且还含有多种维生素、乳酸、氨基酸、矿物质等，这些营养物质能更好地促进钙的吸收和消化。因为胎儿需要的钙量比较多，所以单靠这些食物还是远远不够的，还可以通过钙剂合理的补充身体所需的钙。

4、大豆:我们平时吃的大豆，还有各种豆制品，也含有较丰富的钙质，而且大豆还含有高蛋白食物。常见的豆类食品有:豆浆、豆腐皮和豆腐等。

相信通过本文的介绍，大家对孕妇的食物补钙有了更深入的了解和了解。孕妇如果缺钙，就会出现小腿抽筋、妊娠期高血压、牙齿松动等症状，所以在日常生活中，孕妇要及时补充钙质，多吃含钙比较丰富的食物。由于缺钙对胎儿以及自身的健康造成影响，所以一定要在医生的指导下进行补钙，这样才能起到很好的效果。

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