增重要多吃什么 增重增肥吃什么好

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增重增肥可以吃高热量、高蛋白、高维生素食物比较好，避免一次性摄取过多。

1、高热量：如果身体比较瘦弱，或者是出现了营养不良的情况，在平时可以适当地增加一些高热量的食物，比如鸡排、板栗或者是巧克力等，能够补充身体所需要的能量以及营养。

2、高蛋白：平时也可以适当地吃一些鸡蛋、牛奶或者是瘦肉，当食物里面包含丰富的动物蛋白以及植物蛋白等，能够为人体提供丰富的蛋白质，帮助体内多余的热量向肌肉转化。

3、高维生素食物：同时也可以多吃一些玉米、生菜或者是香蕉等高维生素的食物，可以保持机体的营养均衡，帮助增加体重。

除了吃以上东西，在平时还要保持良好的心态，规律睡眠，如果长期身体消瘦也要及时就医，进行检查诊断，能够排除一些疾病因素。

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