vb的作用和功效百度百科 vb作用功效你清楚吗

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VB的种类很多,经常吃VB会给我们的身体带来很大的好处,所以每天补充VB的人群也不少,就是经常吃VB也是对我们的神经、皮肤、肝脏、眼睛等都有不可忽视的作用。尽管VB的功效有很多,但其具体功效多数人还不太清楚,我们不妨一起来了解下。

VB1的功效:

维生素B1摄食量的多寡不易界定,因为每个人新陈代谢速度不同,遇上新陈代谢速度不同,如:运动员、孕妇、产妇、甲状腺机能亢进、发烧(受伤或感染),对维生素B1的需求增加。平时也要注意饮食,吃了大量的糖类,维生素B1的摄取量就会增加。

VB2的功效:

维生素B2在体内的能量代谢(糖、脂肪、蛋白质)中起着重要作用,与血球形成和产生抗体有关,是生长所必需的。配合维他命A,能改善消化道粘膜组织。运动员服用避孕药(重度)者须增加补充量。缺牙的人容易发生口角、眼睛和皮肤等疾病:口角处泛白、发红和疼痛(溃烂),也就是口角炎。舌头呈紫红色(增大)。在鼻翼的两边都有脂肪分泌物。症状如眼睛畏光,眼面发痒等。全国营养调查显示,国人饮食中维生素B2的摄取尚未达到建议每日摄取量。

VB3的功效:

维生素B3对神经系统、血液循环和皮肤健康有一定的作用。在神经功能的辅助下,更多地参与了糖、脂肪和蛋白质的代谢,为身体利用所需的能量。另外,它也是合成荷尔蒙不可缺少的物质。人体是通过色胺酸的主要氨基酸之一,自己就能合成烟碱酸。维他命B群中人体所需量最多,如果体内缺乏维生素B1、B2和B6,就不能自行产生烟碱酸。缺少烟碱酸:会导致疥癣(pellagra),症状是:腹泻、皮肤炎、痴呆、死亡(严重程度)。原料:肝、瘦肉、香菇、紫菜、猪肉、鸡蛋、牛奶、起士全麦制品、小麦胚芽、糙米、胚芽米、啤酒酵母、酵母。

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