月子餐食谱及详细做法 月子餐食谱是什么

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产后女性需要坐月子才能恢复健康,产后的第一周是坐月子女性的排毒期,这个时候饮食方面要清淡,产后第二周修复期饮食要多吃新鲜的水果和蔬菜,产后第三四周滋补期要多吃一些滋补的食物,这样有助于身体尽快恢复体力。

产后女性要想恢复健康就要做坐月子,坐月子期间要注意多休息,休息期间要注意饮食方面的调理,在饮食方面要多吃一些有助于身体恢复的食物,那么坐月子每天的食谱你都知道哪些呢?时代不同的菜谱。

1、产后一周的排毒期。产后头一周是坐月子女性排毒期,这段时间女性要把多余的水分、毒素、恶露等排出体外,任何菜式都要注意淡盐,不能醋、酱油、小米酱油、红糖糯米粥、莲子红豆汤、山药木耳排骨汤、菠菜鲜肉汤、蔬菜汤、清蒸鲈鱼、清蒸鲈鱼、莲子红豆汤、山药木耳排骨汤、清蒸鲈鱼、清蒸鳗鱼等。

2、产后第二周的修复期。产后第二周修复期的作用是增强骨、腰肾功能,恢复骨盆,这段时间推荐食用海带排骨排骨汤、莲藕排骨汤、莲藕排骨汤、蔬菜汤、五谷杂粮粥、红糖糯米粥、莲子红豆汤、鲫鱼汤、清蒸鲳鱼汤等。

3、产后三四周时滋补期。产后第三四周滋补期,这段时间要补身体,要注意只有在前两个星期清淡排毒,滋补才能被身体吸收,否则会有多余脂肪。食疗建议吃玉米排骨汤、麻油鸡、猪肚鸡汤、薏仁米饭、五谷杂粮粥、小米南瓜粥、鲜鱼汤、红豆汤等。

上面给大家介绍的主要是坐月子每日食谱?坐月子每天的食谱并不一样,要根据女性的恢复情况来制定食谱,总之,女性的日常饮食要清淡些,要多吃一些有营养的食物,饮食方面忌油腻,忌吃辛辣、刺激性的食物。

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