肾上腺素飙升对身体的影响 肾上腺素飙升有什么危害吗

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题肾上腺素飙升对身体的影响，肾上腺素飙升有什么危害吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、悬疑片、恐怖片一直是年轻男女们的最爱，因为随着剧情的跌宕起伏，会让人的肾上腺素飙升，让人产生很过瘾的感觉。殊不知，长期的肾上腺素飙升对人体的伤害是非常大的，它不仅会引起身体代谢紊乱的状况出现，严重时还会引起急性的心衰或者脑血管意外。接下来我们具体的看看肾上腺素飙升都有什么危害吧。

2、一、肾上腺素飙升的危害

3、长期的肾上腺激素的飙升可以表现为高血压，阵发性的血压升高，伴有剧烈的头痛，面色苍白，大汗淋漓，心动过速，心前区与上腹部紧迫感还可以有心前区的疼痛，同时患者可出现焦虑恐惧感，有时可出现恶心呕吐，视物旋转，复视，可以骤发高血压危象而危及生命。患者常出现严重的头痛，大量的出汗以及心悸

4、有的患者可以出现急性的左心衰竭或脑血管意外。大量的儿茶酚胺，还可以引起儿茶酚胺性心肌病，部分患者可以出现心肌退行性的病变坏死以及炎症表现，可以引起心律失常比如期前收缩阵发性心动过速，甚至心室颤动。可以由于心肌的损伤而发生心力衰竭，或者是因为持久性的血压过高，发生心肌肥厚，心脏扩大，心力衰竭。

5、同时还会出现一系列的代谢紊乱的情况，患者代谢亢进可以出现发热消瘦。对于糖代谢来说，可以出现血糖的升高，糖耐量的减低。可以引起血脂的紊乱，血游离脂肪酸升高。患者还可以出现低钾血症，等电解质紊乱。

6、二、避免肾上腺素飙升的方法

7、1进行深呼吸。深呼吸运动也被称为呼吸控制或调息法，可以自然地缓解紧张情绪，帮助你放松下来。做几次深呼吸运动让自己放松，重新集中注意力，并缓解肾上腺素飙升引起的其它症状。

8、深呼吸有助于将氧气输送到全身，以便放慢心跳，让脉搏恢复正常。它也会促使紧绷的肌肉放松下来，以免情况恶化。

9、以平稳协调的方式用鼻子彻底吸气和呼气。比如说，吸气时默数4下，屏息数2下，再将全部气呼出来，同样默数4下。你可以根据自己的能力增减时间。

10、为了让深呼吸发挥大的效果，最好坐直，肩膀向后，双脚平放在地上，不要低头垂肩。练习深呼吸的时候，把手捂在肚子上，让肚子将手顶起来。呼气时收缩腹肌，撅起嘴唇把气呼出来。有意识地去感觉横膈膜随着呼吸而上下运动。

11、2数到10或20。当你压力大、焦虑或肾上腺素飙升时，不妨离开当时所处的环境，慢慢数到10。数数让你暂时忘却自己的处境，把注意力集中在其它事情上。

12、将注意力从让你感到压力的情况转移到其它事情上，身体或许会停止分泌肾上腺素。

13、如有必要，可以数到20，根据自身需要重复多次。

14、3练习渐进式肌肉放松法。当你发现压力或焦虑促使肾上腺素飙升，不妨练习放松全身肌肉，让自己恢复平静。躺在地上或坐着，逐一收紧和放松身体各部位的肌肉:从脚开始:

15、绷紧和收缩脚部肌肉，保持5秒。然后慢慢放开，让肌肉彻底放松。10秒后，收紧腿部肌肉，保持5秒再慢慢放松。

16、由下往上重复上述步骤，最后以头部肌肉结束。

17、收缩和放松脚部肌肉后，接着往上到腿部肌肉。对每一个肌群重复上述步骤，慢慢往上转移到身体，最后到头部。

18、4培养正向思维。消极思维会加重压力、紧张和焦虑情绪，可能进一步激化肾上腺素飙升。以更积极的心态看待你所处的情况，可以帮助你克服和控制随后的肾上腺素飙升或恐慌发作。

19、框架建构是一种行为技巧，通过描述正面的情景，塑造你应付某些情况的方式。

20、比如说，你可能在工作上需要应付愤怒的客户。想象最好的结果是顺利解决问题，让客户更加开心。这能帮助你以最积极的心态度过这个处境，或许还能防止你恐慌发作。

21、另一个想象正面结果的方法是想象自己置身于一个宁静的场景，比如一片花海中。

22、你也可以练习正念，专注当下的想法和感觉，不要带着批判的心态，全心接纳自己内心的每个念头。

23、5在任何处境下都要寻找积极、幽默的一面。大部分困境都有一些积极、幽默的时刻。也许你当下无法立刻弄清楚，但是能够察觉并为这些事情发笑，可以帮助你放松下来，避免肾上腺素飙升。

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