更年期女性怎样过性生活怎么保养

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更年期女性的性生活方式?

1、性生活前要做好准备:更年期女性在性生活前要掌握一些技巧和方法,这样才能让性生活更加和谐,在性生活之前要调整好心态,不能过于急躁,因为女性进入更年期后阴道会出现干涩的情况,性生活过于粗暴容易导致阴道出血。

2、延展爱抚时间:女性更年期后性反应较慢,可以在性生活之前爱抚,也可以使用润滑剂,可以起到保护阴道粘膜作用,有效减轻疼痛感,性生活前后最好用温开水清洗生殖器官。

更年期女性应该怎样保养

1、在更年期的时候要多吃一些豆制品:女性在更年期后要合理安排饮食,同时要增加蛋白质和维生素的摄入量,在日常生活中可以多吃豆制品,豆制品中含有丰富的植物性雌激素,对卵巢和子宫有保健作用,对卵巢和子宫有一定的作用。

2、要多参加户外活动:更年期的女性平时要多做户外活动,多接触阳光,多参加户外活动,可以增强身体素质,预防骨质疏松,女性在进入更年期后要适当补充钙质,同时要适当锻炼身体,更年期女性更容易发生骨质疏松。

3、良好的心态:很多女性进入更年期后会出现烦躁的情绪,紧张压抑的情绪会影响女性的生活质量,还会导致严重的疾病,女性进入更年期后需要调整心态,及时宣泄不良情绪,保持积极乐观向上的心态。

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