做仰卧起坐可以干什么 做仰卧起坐可以锻炼哪个部位

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1、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等肌肉都是可以起到很好的锻炼腹部肌肉的作用。

2、 可通过运动,增加腹肌的力量,提高人体的核心力量和身体的平衡能力,促进肠道运动,使腹部肌肉变得紧实,消除肚腩处的赘肉,并使腰线条看起来更加纤细,消除“游泳圈”。

3、 另外,仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,调整中枢神经系统,提高机体免疫功能,增强机体的抗病能力。

4、 要注意,运动时不可做得太快、太猛,否则达不到腹部塑形的效果,还可能拉伤腹部肌肉。

5、 要尽可能放慢速度,要锻炼腹部肌肉的控制力,站起来要注意呼气,这样才能同时锻炼腹部深层的肌肉。

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