心跳加速如何自救 心跳加速如何自我缓解

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对心跳加快的生理性因素建议使用锻炼、多喝水、少喝咖啡等刺激剂来缓解心动过速。假如是心脏本身出现了问题，就需要及时去医院检查。

心率是指在安静状态下每分钟心跳的次数，通常是60~100次/分，这是由于年龄、性别或其他生理因素造成的个体差异。心跳加快的原因其实很多，比如情绪紧张、激动、焦虑、饮茶或咖啡、体力活动等都是导致心跳加快的因素，如发热、甲亢、贫血、服用药物、心率增快的药物等都会导致心跳加快。

如有上述情况，可通过改善生活方式、放松心态、适当运动、治疗原发病，如甲亢、纠正贫血等。假如是心脏本身出现了问题，就需要及时去医院检查。一般人建议使用以下方法来降低心率:

1.锻炼:达到持续降低心率的最简单和有效的方法是定期锻炼。

2.维持水份:当身体脱水时，心脏必须更努力地工作以稳定血液流动。每日饮用大量无糖、无咖啡因的饮料、水等。

3.减少咖啡因和尼古丁等刺激物的摄入。

4.减少酒精的摄入。

5.吃得平衡健康。

6.充分睡眠。

7.维持健康体重。

8.降低或解决长期大量压力的来源，练习放松技巧等。

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