跑步膝盖外侧疼是怎么回事 知乎 跑步膝盖外侧疼怎么回事呢

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我们经常选择跑步,一是为了健康,或者为了减肥,不管是出于什么目的,坚持下来才能达到效果,但是,有不少人在跑步时出现膝盖外侧疼痛的症状,这让他们很难坚持下来,对于膝盖外侧疼痛,我们也不能掉以轻心,要及时了解原因,如果是由于疾病引起的,一定要及时治疗,到底跑步膝盖外侧疼怎么办?

跑步膝盖疼的原因

1.膝盖受伤前跑步

有些人跑步会膝盖疼疼,可能是因为在跑步前膝盖已经轻微受伤,由于没有察觉或忽视,坚持跑步导致膝盖受伤加重,出现膝盖疼。

2.不正确的跑步姿势

跑步时要保持标准的跑步姿势,这样膝盖的受力才会均匀,不容易造成较大的磨损,跑步时要注意控制人身体的重心,同时要加大脚掌与地面的接触面积,这是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。

3.跑步前没有热身

膝盖韧带容易拉伤膝盖韧带,如果在快跑之前没有做热身运动,那么快跑的运动强度不小,会导致膝盖疼痛。

4.不合脚的跑步

为了图方便,有些人不换跑鞋,直接穿皮鞋、凉鞋、拖鞋就跑步。错误的鞋子会给跑步带来阻力,使人容易跌倒,或者不利于双腿跨步,容易引起膝盖疼。

应该明白跑步膝盖外侧疼是怎么回事了,不管怎么说,跑步的朋友出现了膝盖外侧疼的现象,应该引起重视,及时检查,如果是因为疾病导致了这种症状,但是患者没有及时处理,其后果可能会非常严重。

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