晚上吃玉米热量高吗 晚上吃一个玉米会减肥吗

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如果不吃晚饭，只吃一个水煮玉米的话，是可以起到减肥的效果，但是需要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网，想要减肥需要注意调节饮食，以清淡易消化、少油、少盐的低热量食物为主，不要吃炸鸡、披萨、汉堡一类的高热量食物，多喝水，提高人体新陈代谢，也可以适量喝一些脱脂牛奶，在减肥的同时，要保证蛋白质和维生素的摄入。

玉米是很好的粗粮，但是热量也不低，至于玉米热量高还减肥的原因，主要是因为玉米含有丰富的膳食纤维，能够促进消化，帮助肠道吸收。

同时玉米还有很号的饱腹感，吃一点就容易觉得饱，因此吃玉米有利于减肥。

每个人身体体质不同，吸收能力不同，因此玉米减肥法并非适用于每一个人。

每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。

玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。

玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。

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