运动太多对身体有害吗 运动过多的症状有哪些呢?

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题运动太多对身体有害吗，运动过多的症状有哪些呢?很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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锻炼能使我们的身体更健康,更有活力。但如果在运动过程中不断追求速度,或者急于求成,就会引起很多不适的出现。比如运动过度就是其中的一种,不过很多人都认为运动过量就是疲劳感增加,其实这是一种误解,所以运动都会产生疲劳。那运动过多的症状有哪些呢?

出现出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等急性疲劳现象,如果在下一次锻炼前能自我恢复,并不是过度运动。

过度锻炼——指由于运动强度过大或运动过多而导致严重疲劳的一种状态。过多的锻炼不能提高力量和技能水平,但是会导致运动能力的下降。

过度锻炼的症状:

1.失眠不安;

2.消瘦;

3.食欲下降;

4.流行性感冒症状;

5.情绪易变坏;

6.肌出现过度酸痛;

运动过量会产生两种后果,一是竞技运动中的过度训练,二是普通运动的过度疲劳。这类疲劳一般是慢性的,由于每次运动疲劳积累而未完全恢复,导致人体出现各种不适症状。

局部过度疲劳如膝关节劳损、腰背肌慢性劳损等。在这种情况下,锻炼方式需要改变。例如经常打篮球的人,减少打球次数,以其他运动代替单一运动。

运动后如有反应能力下降,腹泻,肌肉弹性下降,头晕恶心,进食不香,睡眠不好,抑郁,易怒,便秘,腹泻,易感冒等症状时,要注意。极有可能是过度锻炼造成的。严重疲劳时,人中神经系统受到损害,整个人体开始出现异状,比较典型的就是具有上述表现的神经官能症。此时就要停止运动或缩短运动周期,或者减少运动量来修复身体。

上面是关于运动过量症状的介绍,现在你可以准确地判断自己是否运动过量了。实际上做运动可以有计划地进行,开始的时候要慢慢做,之后可以加快速度延长运动的时间,这样循序渐进不会造成过度运动的不适现象出现。

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