1分钟立马睡着的方法 高质量5小时睡眠方法

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高质量5小时睡眠方法保持环境安静、作息规律、避免吃过饱等方法，能够提高睡眠的质量。

1、保持环境安静：患者在睡眠的过程中需要保持环境的安静，避免在嘈杂的环境下睡眠。

2、作息规律：日常生活中需要养成良好的作息时间，做到早睡早起，可以提高睡眠的质量。

3、避免吃过饱：如果患者在睡觉之前吃的过饱的食物，会增加肠胃的负担，会降低睡眠的质量，需要以七分饱为主。

除了以上常见的方法以外，在睡眠之前不可以喝咖啡和浓茶。

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