一天最佳三个运动时间 一天当中什么时候运动最好

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1、锻炼对于人体来说当然是好的，但是要掌握力度和时间，根据人体体力的昼夜变化，结合新陈代谢，以及神经内分泌因素，每天下午16-19点，锻炼身体比较好，身体的适应能力和神经敏感性最好。

2、若在早上3-5点，中午12-14点这段时间进行锻炼，身体容易疲劳，容易发生运动损伤。

3、但是，由于工作的关系，不能选择最好的时间，抽时间运动比不运动好，要注意运动强度和持续时间，量力而行。

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