睡觉哪种姿势最舒服 睡觉最舒服的姿势是什么

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题睡觉哪种姿势最舒服，睡觉最舒服的姿势是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下睡觉最舒服的姿势是什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

影响睡眠质量的因素有很多，睡觉姿势也有很大的关系。睡眠姿势有很多，有些姿势对身体有好处，但不当的姿势同时也会影响到睡眠的质量。因此，我们就需要尽可能多的了解各种睡姿，选择合适自己的，长期养成习惯好，才能保持良好的睡眠质量。那么，睡觉最舒服的姿势是什么？下面咱们就来看看吧。

一.睡觉最舒服的姿势是什么？

1、右伏身侧卧势：头向右侧身而卧，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面。自然舒适躺好。

2、左坦腹侧卧势：头向左卧，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，稍稍侧身朝上。

3、右坦腹侧卧势：与左坦腹侧卧势相同，方向相反。

4、佛性打坐睡法（1）：仰卧，枕头以舒适为宜，两脚心相对，两膝外开，腿似环，两手叠在肚脐上，全身放松，头颈、背部、肝胆、脾脏、两肾放松，做到全身毛孔扩张，周身融通。如此反复深呼吸（以下5也如同）。

5、佛性打坐睡法（2）：姿势如4，但双手放在头后，做扩胸状态。

二.如何提高睡眠质量？

注意睡眠卫生，睡眠卫生包括睡眠环境，比如卧室当中的温度、湿度、光线、声音以及寝具舒适性，都是睡眠环境当中需要注意的方面。

其次是夜间的进食，晚餐过饥过饱或者饮用兴奋性物质，像酒精、浓茶、咖啡、功能性饮料以及抽烟都可能会影响睡眠。入睡前如果做过于激烈的运动，也会影响睡眠。

如果入睡前看比较激烈的电影、电视剧，或者思考白天工作或者家庭当中的事情，也会造成大脑皮层的兴奋。

入睡前如果长时间盯着手机屏幕或者电脑屏幕，这些屏幕所发出来的蓝光会抑制大脑褪黑素的分泌，会造成失眠。

白天要保持一定的运动量，如果白天整天躺在床上不动，可能会造成夜间的睡眠质量不好。睡前用热水泡泡脚，可以喝一杯热牛奶有助于睡眠。

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