减肥时吃什么水果比较适合? 减肥时期吃什么水果比较好？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题减肥时吃什么水果比较适合?，减肥时期吃什么水果比较好？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下减肥时期吃什么水果比较好？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、首先，选择少吃糖的水果。

2、据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免吃得过多。

3、而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子樱桃、柑橘等血糖指数较低的水果则是减肥族在搭配水果餐时较好的选择。

4、第二，最好在餐前吃水果。

5、研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果，或饮用1至2杯果汁，可防止因进餐过多而引起的肥胖。

6、因为水果或果汁中含有大量的果糖和葡萄糖，能快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。

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