女性经期不能吃什么食物 女性经期不能吃什么

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很多女性在生理期会出现疼痛的问题,即痛经。这严重影响了女性的健康和日常生活。而且这个问题,可以通过饮食加以调节。

大多数女性在经期前及经期期间会有腹胀、疼痛头痛、乏力、情绪不稳等症状,甚至有消化问题。要预防和治疗这些问题,最好的方法之一是养成健康的饮食习惯,健康的饮食习惯不仅适用于经期,而且在平时生活中也很适用,对女性经期健康有益,对女性的整体健康也有积极的作用。

女性痛经不能吃什么

1、生冷寒凉食物不宜吃,尤其是患寒性痛经的人,应尽量避免吃生冷食物。

2、田螺

田螺性凉可以清热,但在经期期间,女性不宜吃田螺等寒性食物。

3、巧克力

巧克力易引起情绪失控,会使人情绪不稳定,易上瘾,除了导致肥胖外,对维生素b的需求也会增加。而且糖会消耗体内的维生素b和矿物质,让人更容易爱上甜食。食用高糖的食物,不能改善经期不适的症状,还会引起血糖不稳定,影响体内荷尔蒙平衡,加重痛经,所以痛经不能吃什么,巧克力就是其中之一。

4、花椒,丁香,胡椒

经期饮食以清淡为主,并吃味平、营养丰富的食物,不宜吃刺激性强的辛辣食物,这类食物可刺激血管扩张,引起月经提前,使经血量增加。花椒、丁香和胡椒都是调味品,在烹调食物的时候,可以放一些能让菜肴更加美味,不过在经期女性朋友不适合吃这种辛辣刺激的食物,否则会导致痛经和经血量增加。

5、梨子

女性经期不能吃生梨。

6、柿子

柿子中含有鞣酸,很容易与铁结合,影响身体对食物的吸收,在经期期间,女性会大量流失血液,因此需要补充铁,所以柿子不宜吃柿子。

7、食盐

女性在月经来之前吃一些咸味的食物对身体是有害的,过咸的食物会导致体内盐分和水分过多,容易引起经期头痛、情绪波动、易激动等症状。

8、咖啡碱饮料

含咖啡因的饮料会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳定,也会消耗身体中储存的维生素b,破坏糖类的新陈代谢。

9、葡萄酒

酗酒消耗人体维生素b和矿物质,饮酒过量会破坏糖类的新陈代谢,并产生过多的情绪化激素,刺激血管扩张,导致月经增多或经血量增加。

10、绿茶

经期后,女性体内血红蛋白、血浆蛋白、血色素等含量都比较高,因此,经期后女性体内铁质含量会较高,因此补铁非常重要。茶叶中含有30%以上的鞣酸,在肠道中可与铁离子结合,形成沉淀,妨碍肠粘膜对铁的吸收,使乳房出现胀痛感,容易导致焦虑、易怒、情绪不稳定。

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