孕妇补钙食物排行榜 孕妇补钙食物前十名

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怀孕期间一定要注意补钙补锌,孕妇要考虑自身和胎宝宝的营养需要,才能让宝宝的身心健康成长,孕妇在怀孕三个月后就能开始补钙补锌,除了孕妇钙片补锌之外,还可以根据食材摄取优质蛋白质。那么孕妇补钙吃什么好呢?下面分享含钙质食物给大伙儿

孕妇补充钙质的食谱

大豆和奶制品都是很好的补钙食品,如水豆腐、豆干、豆油皮、素鸡、豆腐脑、牛乳等。虾米皮、花生酱、海菜、某些蔬菜水果等也含有较多的钙质,还可作为怀孕期间饮食中钙的来源。

以下就为大家详细介绍一些补钙补锌的菜谱:

1、虾米皮炒菠菜

原料:西兰花400克,虾米皮10克,食用油10克,葱姜蒜各适量。

做法:将西兰花洗净,切成3厘米长段,干虾米皮用温开水浸泡,洗净;将炒菜锅置于火上,放入油中,待油热后,放入香菜及虾米皮炒;将西兰花放入沸水中炒两下,放入食用盐中炒即可。

2、虾仁猪肉丸子

原料:大虾仁400克,生鸡蛋2个,瘦肉猪15克,蘑菇25克,米酒、葱生姜各10克,食盐3克,鸡精1克,小麦面粉50克,食用油800克。

做法:猪肥膘、蘑菇、大虾仁剁碎,生鸡蛋在器皿中,将鸡蛋搅散成蛋液。在生鸡蛋液中加入小麦面粉、米酒、葱生姜水、食盐、鸡精搅匀,然后加入鲜虾末、肉沫、蘑菇均匀搅拌成馅。把这个调准的虾饺子馅儿打成均匀的樱桃小丸子,放入五成热的油锅里炸至呈金鲜红,烂熟捞起,沥去油,摆盘即成。

孕妇补钙食品

每个孕妇都有可能缺钙,而孕妇的日常饮食中与孕妇的日常饮食搭配中所摄取的钙是不够的。如果缺钙,最常见的症状是水肿、失眠、腿抽筋等。孕妇血中钠离子浓度值降低,细胞质渗透率上升,皮肤和粘膜对水分的渗透能力提高,导致皮肤延展性下降,出现皮肤瘙痒瘙痒、水肿等。失眠是因为体内缺钙会影响大脑神经元正常的新陈代谢,导致大脑皮层处于兴奋状态,很难入睡。腿抽筋大多指的是小腿抽筋,由于孕妇血液钙的缺乏,肌肉的体液调节就会增加。

孕妇缺钙可导致牙松、四肢无力、怀孕期高血压综合症、麻痹、易怒、骨节盆骨疼痛、关节疼、风湿病痛、头昏、并患贫血等病症。奶牛、牛奶、大豆、水豆腐、豆干、豆油皮、白芝麻、牛肉、脑花、鸡脯肉、生鸡蛋、鸭蛋、红萝卜、萝卜、白芝麻、香莱、芥菜疙瘩、木耳、菌类等。

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