人体24小时器官作息时间表 身体24小时最佳排毒时间表

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1、早晨5~7点:大肠排毒时间

2、假如大肠不能很好的排毒修复,积聚到一定程度的毒素不仅会让皮肤长斑,甚至会增加患直肠癌的几率。

3、所以尽量在这段时间排便,因为越晚,毒素累积得越多。如便秘,要多吃富含粗纤维的食物,如麦片、全麦面包等。或配合经络按摩,大肠经对大肠排便有很好的保健作用。

4、早晨7~9点:胃排毒时间

5、胃部是人体最大的消化器官,具有储存、运输和消化食物的功能。

6、所以,早餐一定要吃的多,最好能吃一些养胃的食物,比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。除此之外,在日常生活中也可以泡一些红茶蜂蜜水喝,对胃也有好处。要保持愉快的心情,因为紧张、焦虑等不良情绪也会引起胃部不适。

7、午间11~1点:心脏排毒时间

8、在所有器官中,心脏是核心。专家提醒,午餐应多吃补心的食物,如桂圆,能补脾益心。心脏跳动的速度也是最快的时候,所以要小心不要剧烈运动。假如能午睡一会儿,更有利于心脏的排毒。

9、午后1~3点:小肠排毒时间

10、这个时期要吃一些食物,以适当的补充营养。还可以做一些简单的运动,比如踢腿,刺激小肠经,让小肠更好的蠕动。

11、午后5~7点:肾脏排毒时间

12、这个时间是一天中锻炼的最佳时间,可以加速肾脏的排毒速度。慢跑、快走等运动方式比较好。此外,扭腰锻炼对肾脏也有很好的效果,可以刺激肾脏起到按摩的作用。

13、晚饭可吃一些黑木耳、海带,不但能补肾,还能排毒。

14、晚7~9点:心包排毒时间

15、这个时候是血液循环的旺盛期,可以通过拍打心包经,或者手臂肘窝处排毒,这样可以有效地增强心脏的血液供应能力和大脑的血液循环。按摩中指对应于心包经的中指,做弹中指的动作可以活动心包经。

16、晚间9点~11点:淋巴系统和内分泌系统排毒时间

17、这个时候一定要注意放松身心,保持愉快的心情。除此之外,还可以配合颈部按摩,或者按摩人体腋窝的极泉穴,有助于淋巴排毒。

18、晚间11点~早上5点:胆、肝、肺排毒时间

19、胆汁、肝、肺的排毒都需要良好的睡眠,所以睡眠质量非常重要。提高睡眠质量,使胆、肝、肺得到充分休息,从而将毒素排出体外。

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