平板支撑作用大不大 平板支撑作用

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托板实际上与俯卧撑相似,是一种肌肉训练的方式,但平板支撑并不需要像俯卧撑一样上下举,在平时锻炼时,以俯卧为姿势,身体要成一条线以平衡。支承这项运动对锻炼腹肌十分有效,近年来也被认为是训练核心肌群较为有效的方法之一。现在不论男女,都热衷做平板支撑,下面一起来看看平撑对男人的益处。

男士头巾的益处

1.强健肌肉

对锻炼身体的腹部、背部、臀部等核心肌肉群,可以起到很好的帮助作用,还可以锻炼腹肌、人鱼线等。

2.塑形外形

男人做平板支撑不仅有助于锻炼核心肌肉群,也有助于塑造腰部、腹部、臀部的线条,让腰椎和颈椎部分的压力得到暂时释放,更重要的是能有效地保持肩胛骨的平衡,让背部线条更完美。

3.烧脂术减肥

不管是男生还是女生,都有腹部过度肥胖的现象,并且平时做平板支撑训练时非常消耗体能,所以经常练平板支撑能好很好的帮助紧实腹部的肌肉。

4.锻炼身体协调能力

平底支撑的动作要坚持,是需要有耐力的,虽然平底支撑的难度系数比较小,但是如果动作做好,并且能坚持超过1分钟,那就很难锻炼身体协调能力,以及平衡感的作用,这对锻炼身体的协调以及平衡感都很有帮助。

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