晚上睡觉小腿肚酸胀是什么原因 小腿肚酸胀是什么原因

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跑步锻炼后小腿肚子处很容易出现酸胀,这是因为乳酸积聚过多而引起的不适反应。导致这种症状的原因很多,但大部分都是由于不正确的锻炼或错误的蹲姿坐姿造成的,小腿肚子酸胀会影响人们平时正常的出行以及学习工作。

1.可能是缺钙造成的,需要补充营养,应该多吃牛奶等含钙量高的食物。可服用盖尔奇d试试。劳累或者是受寒,缺钾也有一定的关系。最好是多休息。要注意预防感冒。推荐去看医生。

2.腿酸胀,中医认为是肾虚所致,有气滞血瘀。肾气推弱、双腿沉沉、肾精不足等都会引起酸痛,血液运行不畅会导致血瘀,而血液运行不畅则会导致血瘀。腰间盘突出有压迫神经根导致小腿麻木酸胀感的人。泡脚只是缓解,不是治疗。

3.久坐会挤压局部的血管和神经,导致局部缺血发麻、酸疼等症状,可能会导致腿酸胀等症状。不建议长时间坐着,适当的站着走动,舒展下身。这种情况属于正常现象,不必过于担心。锻炼要适当休息。想起来走走走十分钟左右,然后转移注意力,这样对眼睛也很有好处。

其他起因及预防起腿酸痛

1、走得太快,导致突然的小腿抽筋,抽筋之后,会有明显的肌肉酸痛。

防治:多补充维生素C,不管是吃富含维生素C的水果,如橙子、奇异果等,或片剂补充维生素C,都能保持血管弹性,避免小腿肌肉拉伤出现疼痛

2、对明显的撞击、踢伤、某些慢性压力骨折可引起肌肉损伤,疼痛要数天才能消除。

防治:当小腿肌肉疼痛时,可以使用消炎镇痛剂或冰敷,也可以用冰按摩的方式来缓解疼痛。

3、下肢疼痛症训练不佳、新手在硬地上跑步、跳远等都会导致小腿疼痛症,其实就是小腿肌肉痛。足部构造异常,再加上运动过渡或跑鞋不当所致。

防止:避免肌肉再次疼痛,可以在运动前进行热敷或按摩小腿肌肉,运动后放松紧绷的肌肉。当双腿无力的时候,最好是原地休息。

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