脚抽筋是身体发出的警告 小腿抽筋快速解决办法

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治疗小腿抽筋的方法有热敷疗法、运动疗法、按摩疗法和补钙疗法。小腿抽筋指的是小腿部位出现肌肉痉挛,肌肉自动强直收缩,发作时疼痛难忍,可持续数秒到十秒钟。主要是由于运动量过大、寒性刺激、工作过度、久站或行走、缺钙等原因造成。

1、热敷治疗

寒冷刺激会导致小腿抽筋,所以可以用热敷来缓解症状,适当的热敷可以让小腿部位的肌肉放松,痉挛也可以缓解。把毛巾放在热水里,拧干,等温度合适的时候,敷在抽筋的地方。

2、锻炼治疗

首先重复此动作可减轻腿抽筋的症状,使抽筋腿向后弯曲,靠近大腿时用手将脚掌向上拉起,重复这样做可以缓解腿抽筋的症状。还可以将双腿使劲绷直,保证5个脚趾都朝上,并用手拉起5个脚趾,腿不可弯曲。

3、按摩治疗

下肢后侧患肢平放于健肢膝上,用对侧手大拇指与其四指对合,从上到下反复揉捏小腿后侧肌肉,连续揉捏1-2分钟。

4、补充钙质治疗

钙离子在肌肉收缩的调节中起着非常重要的作用,如血液中钙离子浓度过低,可引起肌肉神经兴奋性增高,引起肌肉收缩出现抽筋现象。小腿抽筋可以通过补钙的方法来改善症状,如:多晒太阳、多吃含钙高的食物、适当的补钙制剂等。

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