晚上空腹喝牛奶好吗女生 晚上空腹喝牛奶好吗？

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1、你好，晚上睡前喝一杯牛奶，有很好的安神作用，对提高睡眠质量也很有帮助，但经常空腹喝牛奶，会引起身体不适，如腹胀、恶心、呕吐等。

2、此外，早上也不要空腹喝牛奶，最好是空腹1-2小时后喝。

3、在喝牛奶前，一定要吃些淀粉类食物。

4、此外，尽量避免熬夜，释放自己的压力，缓解紧张的情绪。

5、若餐后饮用，可延长牛奶在胃内的滞留时间，有效保护胃黏膜，且有良好的消化功能。

6、所以说晚上睡前空腹喝牛奶，不利于健康。

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