含维生素高的水果和蔬菜有哪些 维生素a的食物和水果有哪些

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1、维他命a是人体必需的重要营养素之一,对保护视力起着十分重要的作用,因为眼睛需要一些色素来促进视网膜正常运转,如果缺乏维生素a,色素就不能产生,所以很容易导致夜盲。此外,维生素a还与免疫功能、呼吸系统、生长发育等有着不可分割的关系。

2、因为维他命a很重要,你能从哪种蔬果中摄取呢?

3、第一、芒果

4、芒果富含维他命a,它可以帮助改善视力,能滋润皮肤,对女性来说,常吃芒果对女性很有好处。

5、第二胡萝卜。

6、胡萝卜是胡萝卜中维他命a含量最高的蔬菜,其营养价值十分丰富,而且胡萝卜中还含有胡萝卜素,据报道一分子可转换成两分子的维他命a,所以多吃胡萝卜有助于增强免疫力。

7、第三红薯

8、红薯中所含的维他命也很丰富,一颗中号的红薯,能满足人体40%的维他命需求。而且红薯具有抑制黑色素、抑制皮肤老化的作用,每天使用对身体很有好处。

9、第四西红柿。

10、西红柿由于维他命A含量高,所以具有清热止咳、养阴凉血等功效。此外西红柿还有美白祛皱的功效,是女性的佳品。

11、总之,希望大家对维生素a能有一个新的了解,日常生活中多吃以上介绍的水果蔬菜,补充身体所需的维生素a。然而,人们也要注意,维他命a对人体有好处,但不能过量。若维他命a摄入过多,很容易出现恶心、食欲减退、脱发、胃部疼痛等症状,总之,适当吃水果蔬菜以补充维生素a,才是身体健康的保证。

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