儿童吃什么能长高个子呢 儿童吃什么能长高个子

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孩子的生长发育和饮食有很大的关系,首先要注意饮食要均衡,可以在日常饮食中给孩子添加一些能够长高的食物,这也有一定的作用,比如:

1、黑大豆是公认的高蛋白食品,其中蛋白质含量最高的就是黑大豆,而且黑大豆热量低,多吃大豆不怕发胖。可与大米一起煮饭,也可磨成黑豆浆。孩子讨厌黑大豆的话,可以吃花生。

2、牛奶也是必不可少的食物。由于牛奶中含有促进骨骼发育的营养素。一天3杯牛奶就能为成熟期提供必要的钙质。但是也会有孩子不太喜欢牛奶里面有橘子的奶腥味,家里孩子如果不喜欢喝牛奶,不妨让他加酸奶、吃奶酪

3、橘子酸甜酸甜,相信没有孩子不爱吃橘子。橘子含有丰富的维生素C,有助于钙的吸收。有苹果、香蕉、桑葚、猕猴桃等其它水果,也含有丰富的维他命,有助于儿童脾胃功能,还能补益肝肾,使脾胃肝肾功能增强,胃口好,吸收就会增加,让身体长高。日常生活中可将这些水果做成沙拉或甜品送给孩子。4、海鲜锌被称为“儿童生长素”,它参与生长激素的合成,并能加速细胞分裂,促进青少年的成长和发育。儿童免疫力低下、胃口差、营养不良等缺乏锌,所以要多食用含锌丰富的食物,如海产品、蛋黄、核桃、花生等。

5、富含蛋白质的食物有很多，牛羊肉猪肉、鸡蛋、鹌鹑蛋等蔬菜对长高有好处,比如胡萝卜、生菜、油麦菜、花椰菜、西红柿、胡萝卜、茄子、南瓜等。

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