腰椎间盘突出不能做什么运动锻炼 腰椎间盘突出不能做什么运动

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对于腰间盘突显症的患者,运动治疗被认为是最经济、合理的治疗方法。但是如果没有把握好科学研究的方法,很容易物极必反,无法达到预期的目的。因此说腰间盘突出了病人必须知道自己能做什么,不能做什么,这样才能达到较好的治愈和修复效果。那个腰间盘突出能做什么运动?具体情况还请参阅详尽的介绍。

什么运动是不能做的,腰间盘突出

1、不用仰卧起坐

如果患有腰间盘突显,一般腰背阔肌基础薄弱,平卧起做会提高椎间盘承受的工作压力,加重腰间盘突出的症状。

2、预防各种体育活动

篮球、高尔夫球、网球…这些对身体的快速移动要求较高,这类健身运动需要腰部的推动力,因此,很容易扭到椎间盘,导致病况加重。

3、不宜向后移动

患者自己的椎间盘灵活性并不大,在地面高低不平或有突发情况时,练习倒着走可以提高患者腰间盘的风险,从而引起骨折、腰椎间盘恶化等问题。

4、防打陀螺,甩鞭打锻练

城市广场上常常看到老人抽陀螺锻练,抽陀螺、甩鞭子等体态都是需要扭动的,对腰间盘有很大的损伤,很容易加重腰间盘的突出。

5、练瑜伽要小心

瑜珈的体式中有许多下弯的椎间盘,促使锥体和突出的间盘病变加重,从而进一步损伤神经,导致疾病。

6、不需要长时间的骑车练习

骑车时要长时间低头,路上的晃动会对腰间盘造成更大的损伤,进而加重病情,腰间盘突出的病人,要防止长期骑车锻练哦。对于膝盖骨来说,自然适度骑车是一种很好的健身运动,能锻炼骨节的协调能力和大腿肌肉的抗压强度。

腰间盘突出的饮食搭配注意要点

要注意适量补充蛋白,每天蛋白量在100-150克左右,尽量选择含有蛋白质的食材,比如牛奶和奶制品(如果年纪大的患者痊愈的话,最好是用脱油鲜牛奶或婴儿奶粉)、蛋类、大豆粉、小动物肾脏、猪瘦肉、鱼、鸡脯肉、酸牛奶等。六天一天。手术前一晚(如果没有糖尿病、食道癌)可以多吃一些不含脂肪的糖块。在配菜时,基本要注意的是:全脂牛奶或低脂牛奶1份,酸牛奶1-2份,生鸡蛋1个,大豆粉适量或水豆腐1份,小动物肝脏或肾脏适合。

手术后可以吃饭了,先以水果和蔬菜为主,蔬菜、水果要加一点盐和油煮开,吃的喝粥。饮用大量的新鲜水果汁。注意补充蛋白质,最好用牛乳、鸡蛋黄、酸牛奶等。减少茶和咖啡。假设术中失血过多,在饮食搭配中可以适当增加蛋白食物、血液制品、水豆腐等。减少饮食(一天超过6餐)。

发烧期间康复,注意做适度的腰部锻炼养生。注意补充钙、镁、维生素D及其维生素B族等。含钙丰富多样的原料,如乳制品、豆类食品、小河虾、海带丝等,多吃新鲜的新鲜水果,适当补充蛋白质的食物,饮食要多样化,少喝饮料。如果膳食搭配量不多,可以适当吃些营养成分补充剂。

在手术前、术后以及康复期间,腰间盘突显症都要多食莴笋、黑木耳、春笋、苹果、香蕉、苹果、香蕉苹果等,以保持排便顺畅。如果排便困难,早上起来可以喝少量的蜂蜜柠檬水或者盐水。

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