颈椎曲度变直睡觉什么姿势好 颈椎曲度变直如何睡觉

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1、颈椎在正常情况下是有生理性的,如果日常生活中没有注意保护颈椎,很容易导致颈椎曲度变直或反曲。所以,建议选用合适的枕头,恢复颈椎的生理前曲。

2、颈椎在正常情况下是有生理性的,如果在日常生活中不注意保护颈椎,长时间低头伏案工作、低头看手机、玩电脑,或者长期使用高枕头,都容易导致颈椎弯曲,从而使颈椎曲度变直弯曲变直或倒曲。

3、所以,建议选用合适的枕头,恢复颈椎的生理前曲。

4、侧躺时,如果枕头过高使颈椎处于前倾屈状态,或者枕头过低使颈椎向下倾斜,都会导致颈部不舒服,所以,侧卧时要枕高一拳半,大约10cm左右,使枕头与肩同高,颈椎保持水平位。平躺时,如果枕头过高导致颈椎前屈,或枕头过低使颈椎后仰,都会导致颈部不适,所以仰卧时应该枕高一拳,对颈部起到水平支撑的作用。如果条件允许,可以选择特殊的颈椎枕头。

5、另外,枕芯要保持一定的硬度和弹性,日常生活中也要防止落枕,以免破坏颈椎稳定,从而诱发或加重颈椎病。

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