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慢跑速度大概是多少 慢跑速度是多少呢

2024-07-26 05:58:18 来源: 用户: 

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题慢跑速度大概是多少,慢跑速度是多少呢很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下慢跑速度是多少呢这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、慢跑速度的标准一般是每小时5到8千米左右,具体情况要看个人体质。

2、慢跑是一项比较好的有氧运动,可以加快体内新陈代谢的速度,促使垃圾毒素排出体外,不但有益身心健康,还有辅助减肥的效果,不过每次运动时间要在30分钟左右,而且长期坚持还要注意合理控制饮食。

3、慢跑前不能喝水或进食,防止引发胃肠道不适的症状。

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