21天减肥食谱表 21天减肥食谱吃什么

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1、21天减肥食谱可以适当的吃瓜果蔬菜、粗粮等。

2、这些食物中所含有的维生素和膳食纤维相对来说是比较丰富的，能够促进胃肠道的蠕动，使肠道内的毒素垃圾快速的排出体外，粗粮能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入。

3、对于身体过度肥胖者，在日常生活中也要适当的增加一些有氧的运动，有利于体内的脂肪燃烧掉。

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