大强度运动后肌肉酸痛的原因 运动后肌肉酸痛的原因

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在锻炼或运动后,很多人都会出现肌肉酸痛的症状,而肌肉酸疼的迹象一般发生在运动后的第二天,而且这种症状会持续一两天才会得到缓解,有些人甚至会持续一周左右才能缓解肌肉酸痛的表现。假如运动量过大引起的肌肉酸痛则持续时间会稍长。那运动后肌肉酸痛是什么引起的呢?

一、锻炼后肌肉酸痛的原因:

1、锻炼期间和运动后的一段时间内,肌肉中的糖原被分解,导致肌肉暂时缺氧,在无氧的情况下进行无氧分解,产生大量的乳酸,然后停留在肌肉中,所以会有肌肉酸痛的感觉。

2、锻炼过程中,机体葡萄糖降解产生的能量供给机体所需,而运动量过大会导致葡萄糖大量降解,产生的代谢产物不能及时排除,则会在体内合成乳酸,在肌肉部位堆积,导致肌肉酸痛。

二、怎样减轻运动后的肌肉酸痛症状:

1、锻炼后及时对腿部肌肉等进行按摩,是肌肉得到放松,促进血液循环,及时输送运动产生的代谢废物,能在一定程度上缓解肌肉酸痛的症状。

2、做完运动后可以用毛巾敷在腿部肌肉群上,这样可以促进人体血液循环的加快,尽量排出代谢废物,这样也能缓解肌肉酸痛的症状。

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