实心球力量训练方法视频 实心球力量训练方法？

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1、实心球力量训练方法需要双手同时用力投掷项目，对于青少年的上肢以及胸部、腰部和腹肌都有明显的作用，通常在训练的时候需要两腿平行并且前后站立，通常可以和其他的人一起练习，能提高手臂的前摆速度，提高身体的素质，增加运动成绩。

2、需要长时间坚持锻炼，才能达到比较好的效果。

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