跳绳可以瘦大腿吗 跳绳瘦肚子吗

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1、能减肥，但是锻炼的效果并不好。

2、跳属于有氧运动，只有在有氧运动的过程中，脂肪才会作为一种机能物质被消耗，所以跳绳是可以减肥的，但由于训练时间太短，所以单纯的有氧运动消耗的脂肪就比较少。

3、若要达到良好的减肥效果，建议您进行无氧运动与有氧运动相结合的训练。

4、首先，进行一小时左右的力量训练，消耗身体内的糖原，然后再进行有氧运动，直接消耗脂肪。

5、增强人体肌肉，进而提高基础代谢，力量训练后15小时，可使身体持续燃烧脂肪的效果。

6、所以无氧运动和有氧运动结合起来才能达到更好的减肥效果。

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