血脂高平时怎么注意 血脂高如何保养比较好？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题血脂高平时怎么注意，血脂高如何保养比较好？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下血脂高如何保养比较好？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

血脂偏高与生活作息等因素直接相关,因此在用药的同时要注意日常的保养,因为血脂的含量与生活作息等方面有直接关系。那么具体的情况需要病人开始如何保养呢?以下将为大家介绍几种措施,快来一起来看看吧。

1、预防肥胖。体重过重或肥胖易引起血脂代谢紊乱,从而导致血脂水平升高。肥胖或超重的研究表明。结果表明,积极运动、减肥能使血液中的甘油三酯含量下降20%~30%。

2、食物是正确的。合理的饮食对降脂很有帮助。像三文鱼这样的深海肥鱼,鱼油,坚果,大蒜,大豆和各种水果和豆类,还有全谷类食品,都能起到降脂作用。也有研究发现,苹果是降脂的首选食品。

3、运动正常。主动锻炼有助于改善胆固醇,但最好选择有节奏的、全身性的、长时间的中等强度的有氧运动,例如快步走、慢跑、爬楼梯、游泳、骑车、跳广场舞等等。结果表明,坚持三个月的有氧运动,总胆固醇可以减少9%,三酸甘油酯减少15%。

4、降脂补剂。合理添加大蒜补剂、Homega-3脂肪酸、烟酸及可溶性纤维等,也能帮助降低血脂的自然降血脂。并且这种补剂不会像大蒜一样给人带来口臭的尴尬。但是在选择“绿色降脂”前,最好先咨询医生,问清自己是否要双重降脂,药物与非药物同时降脂。

本文中将关于血脂高的保养方法一一一一详述,从整体来看要做得很好也很简单,只要每个人坚持不懈,因为也只有这样才能控制并缓解自己的症状。此外,还提醒大家要定期进行血脂检测,以确保身体健康。

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